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Sun2009.10.11

糖質と油脂の少ない食材で痩身

体の中に取り込まれた酸素が、脂肪と糖を分解・消費するため、有酸素運動は痩身に効能があります。ヨガなどが代表的です。人気の岩盤浴は、寝ているだけで脂が燃えやすい体になって、体が温まり代謝の機能が活発になります。代謝が助長されれば脂肪が燃え、さらに体内が温まるといった高燃焼サイクルができ、減量しやすい身体になっていくのです。
重点は、痩身で成功して体からぜい肉重が落ちたら、もう少しトレーニングを持続して筋肉をつけるといいですよ。太っちょになりにくくなります。やはりスポーツが1番痩せますね。時々ステッパーを踏んだり身体の引き締め運動をして新陳代謝を強化するのが良いようです。たまに忙しい時には、多量の時間のかかる有酸素運動ではなく、短時間で終わる腹筋などの筋トレをするようにしています。時々エアロビクス1回で急激に痩せたというひとがいますが、汗を凄くかくことで身体の中から過剰に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは体脂肪は落ちていません。
現在のコンビニエンスストアはカロリー表示などもされて、とても便利だと今日行ってみて気付きました。プチ断食はデトックスの効き目もあって、コレステロールを排出してすごくおすすめですよ。

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