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Sun2009.10.18

腹筋のメリット

コエンザイムQ10は身体を活性化させ基礎代謝を向上させる効用があり、小林製薬などで格安で売っています。ちなみに、カカオのポリフェノールには体脂肪を消費する作用があるのでチョコレートでの減量が近頃は流行ってますが、糖と脂肪の過剰摂取には警戒です。できるだけ間食には警戒し、セロリなどの野菜を多量の量に摂ると心臓病の予防にもなります。
日常的に痩身をしているという意識を強く持って、昼ごはんの食品や成分にも気を遣うようになり、健康的になったかも。けどちょっとの油断でお腹周りとか脚の脂肪がプヨプヨですからね。過度な油脂は禁物です。ハードなのはリバウンド。しかし時間をかけて減量に取り組み少しずつ痩せていった方ほどリバウンドしません。
ふくらはぎは、かなりむくみやすい部分で困りますね。そのむくみをどう解消するかがつぼなのですが、やはりときどき揉みほぐしたりエクササイズがてらストレッチすることですかね。ヨガは体の柔軟性が発達するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外とつらいのですね。体脂肪がおちて筋肉質な体型になるかもです。筋肉が向上されてきたせいか、軽く腹筋をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が本当に上がってきたようです。
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