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Sun2009.09.20

希望体重はどれくらいですか?

普段から肥満解消をしているという意識を強く持って、朝食の食べ物や要素にも気を遣うようになり、健康的になったかも。私は風邪をあまりひかないので、小腸とかの消化器の働きがいいのかもしれません。 8年前はおからクッキーで肥満解消を頑張ったけど、最近は栄養補助食品の併用で目標に向かっています。
あくまで基本は低油脂、低糖の食品を食べ、補うことが出来ないたんぱく質などの足りない栄養成分はサプリで補うとよいですね。最近アメリカで話題のフォースリーンという成分が入ったサプリは、リバウンドしにくい減量に適切です。ところで、摂る塩分を控えるとメタボリック症候群にも心臓病にも予防の効用があり、減量にも有効です。
お風呂でエクササイズしてダイエットをするということは、とても効用があります。激しいシェイプアップではなく、ストレッチのようなエクササイズをするようにしましょう。血液の循環を強化することができます。二の腕のシェイプアップに効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調な体操なので 維持するには根性がいるかもしれません。二重あごの解消と頬のたるみの脱却のためには、造顔マッサージがおすすめです。すっきりした小顔は嬉しいですね。

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