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Fri2010.01.29

有酸素運動でダイエット

にんにくに含まれるスコルジンという要素は、血中のコレステロールの抑制と抗酸化の効用があり、脂肪の蓄積を防ぐので、痩身に肝要です。 菜食中心のマクロビ(マクロビオティックス)は体にいいので内臓脂肪症候群の解消には最適ですね。 また、ゆっくりとよく噛むことで、一度に過剰に血糖値が上がるのをコントロールすることができます。 肉よりも体に良い魚を食べるとカルシウムも摂ることができますし、高血圧の予防にもなります。

今朝は歩きに行けなかったので夕飯後に筋トレをやりました。 明日は時間があるので、できるだけ歩きに行こうかな。 近頃実感していますが、有酸素運動と筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。 ヨガと腹筋を続けてよかったなあと思います。 先週火曜日にプールに行ったときは、60代くらいの人や妊娠中の方など体力に自信のない方も多くアクアビクスをしていました。 私の周りには、手軽なスポーツとエアロバイク25分と食事制限で1ヶ月で痩せたという言う方が多いですね。

それはさておきリンパマッサージも体操と同様に、身体に巡っているリンパ管の中にある老廃物などの老廃物をマッサージによって排泄させていく効能があるものです。 集中して行ったダイエットの後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので警戒が必要です。 ちょっとした運動の積み重ねを日常的に習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。 現在評判のベリーダンスは、お腹を中心にヒップなどの筋肉を細かく動かすスポーツです。 音楽に合わせて楽しみながら徐々に張りのある引き締まったボディを手にして下さい。

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Theme:ダイエット/健康/美容/ - Genre:ヘルス・ダイエット

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