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Wed2009.12.16

サプリの効用

金魚運動の器具のトレーニングでは、胃の活動が活発になり便通の改善にもとても有効です。
何より有酸素エクササイズになるのでダイエットとしても注目されています。
また、筋力トレーニングは正しいフォームでゆっくりと行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームをキープして行うのがキーポイントです。
食事制限だけのダイエットでは補うことが出来るタンパク質などの栄養素も不足気味なので、なるべく腕立て伏せなどのエクササイズを併用することが必須です。
流行になっているホットヨガで留意すべきことは、余分な水分補給で胃が大きくなり、食欲増加になることです。

時たま忙しい時には、たくさんの時間のかかる有酸素スポーツではなく、短時間で終わる腹筋などの筋トレをするようにしています。
たまに足の太さがコンプレックスになって、たくさんの食べ物を補うことを避け、日常的にエクササイズをすることでなんとかコンプレックスの脱却を目指しています。
そんなに難儀なトレーニングでなくても、通勤時などにときどき歩く距離を長くすることでも利点があるのでしょうね。
やはりエクササイズが1番痩せますね。
時々ステッパーを踏んだりからだの引き締め運動をして新陳代謝を発達するのが良いようです。

この頃結構大変なので甘い物が欲しいのですけどね。
あたたかくてバナナの甘い香りのするハーブティーを少しずつ飲むといいかも。
私の理想の体重を実現するため、しんどいんだが今日はきゅうりと牛乳で乗り切るつもりです。
コーラは悪いと知りつつも、ついつい。けど健康的なリンゴジュースか無糖緑茶で我慢します。

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